Лягте на спину. Положите руки на пол вдоль тела, а бедра поднимите перпендикулярно полу и согните в коленях на 90 градусов. При выполнении упражнения ноги не должны опускаться ниже данного положения. Задействуйте нижние мышцы живота для поднятия и медленного опускания таза.
Целевая область
Прямые мышцы живота.
Как увеличить нагрузку?
Прикрепите груз к лодыжкам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий