Предплечья положите на брусья и крепко возьмитесь за ручки, выпрямите ноги. Поднимайте ноги вверх постепенно сгибая в коленях до тех пор, пока бедро не станет параллельным полу. Задержитесь в верхней позиции на мгновение и напрягите пресс, а затем медленно верните ноги в исходное положение.
Целевая область
Нижние мышцы живота.
Как увеличить нагрузку?
Привяжите груз к лодыжкам и фиксируйте тело в верхнем положении как можно дольше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий