Лягте на бок так, чтобы можно было опереться на предплечье. Поднимите таз вверх, только ноги ниже колен при этом могут оставаться на земле. Задержитесь в такой позиции на 2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите по 30 раз на каждый бок.
Целевая область
Косые мышцы, боковые мышцы живота.
Как увеличить нагрузку?
В верхней позиции поднимите тело так, чтобы только ступни касались земли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий