Исходное положение лежа на спине на коврике, руки за головой. Вытяните ноги и приподнимите их на несколько сантиметров над землей. Попеременно сгибайте ногу в колене касаясь локтя с противоположной стороны тела (правое колено – левый локоть, левое колено – правый локоть). Повторяйте действия в одном ритме.
Движение эмулирует катание на велосипеде, отсюда его название.
Целевая область
Весь пресс.
Как увеличить нагрузку?
Крутите как можно дольше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий